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01 今日感謝

寫下今天想感謝的人、事、物，三件就好，不用寫得很完整。

人

事

物

透過這些事件引發深度思考。先把開心、生氣、難過的那件事寫下來就好。

寫下今天發生的事（開心、生氣、難過）

今天的心情是...

用三個具體檢核，把心情、身體與睡眠連起來看。有狀況再勾選，沒勾選就代表今天大致平穩；勾了之後再寫原因，右側會給你可實踐的照顧建議。

① 今日的心情

② 今日的身體狀況

③ 昨日的睡眠時間 / 品質

寫完今日事件、選好心情、標出身體狀況後，會為你生成一段今日核心結論。

先把事件、心情與身體反應寫下來，再點按鈕或等它自動生成。

題目每天依今天的輸入與成長進度生成，不是固定題庫。寫完事件、心情與身體狀況後會自動出題。

今天我覺察到

寫完左側三題後，AI 會生成 4 到 6 個專屬覺察面向，你再勾選今天有看見的。

題目每天依今天的卡點與成長進度生成，不是固定題庫。寫完事件、心情與身體狀況後會自動出題。

我的行動卡點／解法

寫完左側三題後，AI 會生成 3 到 4 個專屬行動卡點與解法。勾選後，完成今日復盤就會進到側邊欄執行力清單。

四個主題每天依今天的故事與近期成長動態生成。點開卡片即可書寫，再讓 AI 往下追問。

明天想顯化的事情。先寫下心念，AI 會把它拆成具體、做得到的執行目標。

明天想顯化的事情

顯化執行目標

寫下願景後，AI 會生成 3 到 5 個具體步驟。勾選後，完成今日復盤就會進到側邊欄顯化力清單。